Sugar

Аз жаргалтай болгох, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 10 зөвлөгөө

Apr 05, 2019 - by Baigalmaa

Сонин хачин Зөвлөгөө Гэр бүл


Аз жаргалтай болгох, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 10 зөвлөгөө

Та өөрийн цаг хугацаа, хөдөлмөр зүтгэлээ дараах зөвлөгөөнүүдийг хэрэгжүүлэхэд  зарцуулахад бэлэн байгаа бол, илүү аз жаргалтай амьдрах боломж танд байна гэсэн үг. Аз жаргалтай байхын тулд, заавал баян эсвэл ямар ч асуудалгүй байх шаардлагагүй. Хүний амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх байдал, мэдрэмж нь аз жаргал юм. Та аз жаргалтай байхаар төрсөн, мөн аз жаргалтай байх эрхтэй хүн мөнөөс мөн гэдгээ ухамсарлаарай. Шинжлэх ухааны судалгаагаар, бид төрөхдөө адил хэмжээний аз жаргалын төрлөх мэдрэмжийн түвшинтэй төрдөг болохыг, мөн хувь тавиландаа гомдоллож, уруу дорой бодол тээдэг хүмүүс өөрийнхөө гараар аз жаргалаа түлхэж байдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр нотолсон байна. Мөн үүн дээрээ үндэслэсэн хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгох зөвлөгөөнүүдийг нийтэлснийг хүргэе.

-Хүн ажилдаа хүрэх зам нь богино, мөн хурдан хүрдэг байх талаас заавал бодолцох ёстой байдаг гэнэ. Швейцарын эдийн засагчид, ажил гэр хоёрын хоорондох хамгийн богино зам, хамгийн богино хугацаа нь, хүнд илүү их материаллаг байдлаа дээшлүүлэх боломж олгодог болохыг нотолсон сонирхолтой судалгааны үр дүнд хүрсэнээ зарласан байна. Харвардын сэтгэл судлаач Даниэль Гилберт, -“ажилдаа явахдаа асар их машинуудын цуваанд оролцож явах нь, нэг төрлийн өдөр тутмын там юм” гэж үүнийг илэрхийлсэн байдаг.
-Харвард, Английн Колумбийн их сургуулийн хамтарсан судалгаа, хүмүүс мөнгөө өөрийнхөө цаг хугацааг хэмнэсэн үйл ажиллагаанд зарцуулах үедээ, илүү аз жаргалтай болдог болохыг тогтоожээ. Өөөрөөр хэлвэл, гэр орны цэвэрлэгээ, хоол унд бэлтгэх болон өөр бусад боломжит асуудлуудаа төлбөртэйгээр хүн хөлслөн, цагаа хэмнэн шийдэх нь, хүнд эд зүйлс худалдан авахаас илүүтэй таашаал өгч байдаг гэнэ. Өөртөө зарцуулах цаг зав гаргахад ийм маягаар ханддаг хүмүүс, хамгийн их сэтгэл хангалуун амьдардаг болох нь харагджээ.
-Бусдад туслах нь аз жаргалын мэдрэмжийг өсгөдөг гэнэ. Хамгийн баян, хамгийн амжилттай хүмүүс үүнийг мэддэгээс хамгийн их өгөөмөр зан гаргахыг хичээдэг байна. Пенсильванийн Эдийн засгийн сургуулийн профессор Адам Грант –“Би өдөр бүр 5 минутыг бусдад туслахад зарцуулахаар шийдсэнээс хойш, эргэн тойрон минь гайхалтай сайхан болж, баяр баясгалантай амьдарч чаддаг болсон” гээд энэхүү аргаа санал болгодог байна.
-Бясалгалыг тогтмол үйлдэж сурсан цагт, бодол сэтгэл өөрчилөгдөж, аз жаргалын мэдрэмж өсдөг. Массачутесын эмнэлгийн өвчитнүүдийг хамруулсан судалгаанд сайн дураар хамрагдсан хүмүүсийн тархины үйл ажиллагаанд хэмжилт хийж, 8 долоо хоногийн бясалгалд хамруулсны дараа хэмжилт хийхэд тархины ухамсар хариуцдаг хэсэг нь илт идэвхижсэн байгаа нь ажиглагджээ.
-Нойрны дутагдалд орохгүй байх, ханатал унтах нь хүний сэтгэл ханамжтай байхад ихээхэн нөлөөлдөг. Нойр дутуу хүний ой тогтоолт муудаж, эерэг бодлууд боловсруулах чадваргүй болдог.
-Талархаж чаддаг, талархах сэтгэлтэй хүн, илүү аз жаргалтай, стресст өртдөггүй, нойрны чанар нь сайн, эрч хүчтэй байдаг нь харагджээ.
-Амьдралын бэрхшээл үзсэн хүмүүс, бусдаас илүү сэтгэлийн тэнхээтэй, аливааг хийх бүтээх чадвартай, тууштай, ирээдүйгээ илүү өөдрөгөөр харж чаддаг болох нь мөн ажиглагджээ.
-Судлаачид, хүн өдөр тутмын аж амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс аз жаргал нь шууд хамааралтай, мөн энэхүү мэдрэмжийн 50% -нь удамшдаг байх магадлалтай, 40% -нь бидний үйлдэл, үйл хөдлөл, бодол санаанаас, харин зөвхөн 10% -нь нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг болохыг тогтоожээ.
-Аз жаргалтай байя гэвэл, цагаа үр ашигтай өнгөрүүлж үр шимийг нь хүртэх л чухал. Тиймээс аз жаргал нь өөрт таатай зүйлийг бүтээхийг хэлнэ гэж судлаачид үзжээ.

-Хүн ажилдаа хүрэх зам нь богино, мөн хурдан хүрдэг байх талаас заавал бодолцох ёстой байдаг гэнэ. Швейцарын эдийн засагчид, ажил гэр хоёрын хоорондох хамгийн богино зам, хамгийн богино хугацаа нь, хүнд илүү их материаллаг байдлаа дээшлүүлэх боломж олгодог болохыг нотолсон сонирхолтой судалгааны үр дүнд хүрсэнээ зарласан байна. Харвардын сэтгэл судлаач Даниэль Гилберт, -“ажилдаа явахдаа асар их машинуудын цуваанд оролцож явах нь, нэг төрлийн өдөр тутмын там юм” гэж үүнийг илэрхийлсэн байдаг.
-Харвард, Английн Колумбийн их сургуулийн хамтарсан судалгаа, хүмүүс мөнгөө өөрийнхөө цаг хугацааг хэмнэсэн үйл ажиллагаанд зарцуулах үедээ, илүү аз жаргалтай болдог болохыг тогтоожээ. Өөөрөөр хэлвэл, гэр орны цэвэрлэгээ, хоол унд бэлтгэх болон өөр бусад боломжит асуудлуудаа төлбөртэйгээр хүн хөлслөн, цагаа хэмнэн шийдэх нь, хүнд эд зүйлс худалдан авахаас илүүтэй таашаал өгч байдаг гэнэ. Өөртөө зарцуулах цаг зав гаргахад ийм маягаар ханддаг хүмүүс, хамгийн их сэтгэл хангалуун амьдардаг болох нь харагджээ. 
-Бусдад туслах нь аз жаргалын мэдрэмжийг өсгөдөг гэнэ. Хамгийн баян, хамгийн амжилттай хүмүүс  үүнийг мэддэгээс хамгийн их  өгөөмөр зан гаргахыг хичээдэг байна. Пенсильванийн  Эдийн засгийн сургуулийн профессор Адам Грант –“Би өдөр бүр 5 минутыг бусдад туслахад зарцуулахаар шийдсэнээс хойш, эргэн тойрон минь гайхалтай сайхан болж, баяр баясгалантай амьдарч чаддаг болсон” гээд энэхүү аргаа санал болгодог байна.
-Бясалгалыг  тогтмол үйлдэж сурсан цагт, бодол сэтгэл өөрчилөгдөж, аз жаргалын мэдрэмж өсдөг. Массачутесын эмнэлгийн өвчитнүүдийг хамруулсан судалгаанд сайн дураар хамрагдсан хүмүүсийн тархины үйл ажиллагаанд хэмжилт хийж, 8 долоо хоногийн бясалгалд хамруулсны дараа хэмжилт хийхэд тархины ухамсар хариуцдаг хэсэг нь илт идэвхижсэн байгаа нь ажиглагджээ.
-Нойрны дутагдалд орохгүй байх, ханатал унтах нь хүний сэтгэл ханамжтай байхад ихээхэн нөлөөлдөг. Нойр дутуу хүний ой тогтоолт муудаж, эерэг бодлууд боловсруулах чадваргүй болдог.
-Талархаж чаддаг, талархах сэтгэлтэй хүн, илүү аз жаргалтай, стресст өртдөггүй, нойрны чанар нь сайн, эрч хүчтэй байдаг нь харагджээ.
-Амьдралын бэрхшээл үзсэн хүмүүс, бусдаас илүү сэтгэлийн тэнхээтэй, аливааг хийх бүтээх чадвартай, тууштай, ирээдүйгээ илүү өөдрөгөөр харж чаддаг болох нь мөн ажиглагджээ.
-Судлаачид, хүн өдөр тутмын аж амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс аз жаргал нь шууд хамааралтай, мөн энэхүү мэдрэмжийн 50% -нь удамшдаг байх магадлалтай, 40% -нь бидний үйлдэл, үйл хөдлөл, бодол санаанаас, харин зөвхөн 10% -нь нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг болохыг тогтоожээ.
-Аз жаргалтай байя гэвэл, цагаа үр ашигтай өнгөрүүлж үр шимийг нь хүртэх л чухал. Тиймээс аз жаргал нь өөрт таатай зүйлийг бүтээхийг хэлнэ гэж судлаачид үзжээ.

Мэдээ таалагдаж байвал манай хуудсанд "LIKE" дарж илүү олон шинэ мэдээ мэдээлэл хүлээж аваарай.


Сонин хачин Зөвлөгөө Гэр бүл

Apr 05, 2019 - by Baigalmaa

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.

Улаан алим Jul 17, 2019 - Baigalmaa
Джинс Jun 07, 2019 - Baigalmaa